バレリーナ💃

四国に住む友人のところでは

緊急事態宣言が緩和されて

かなり日常生活がもどってきて

いるそうです。

友人は、バレエを習っていて

その先生が81歳だそうです!!

簡単なエクササイズのレッスン

でも、生徒の方がゼイゼイ💦

言うのに、その先生は背筋が

ピンと伸びてステキなんだとか。

バレエのポーズを解説するHPを

見ていたら、分かりやすい説明が

ありました。

左右の肩甲骨とお尻に4枚の

やや縦長の四角形 □ があるとして

背中の中央に寄せるのではなく

右下の　↘　角に向かって伸ばす

イメージで身体をひらく!!

肩はいからせない。

横隔膜や骨盤底筋のラインを

広げるイメージだそうです。

「良い姿勢」というと

胸をはったり、背骨の中央に

向かって締めたりしがちですが

少しだけ工夫するとムリなく

胸がひらいて、いい呼吸ができる

ようになると思います。

「宮崎のあなた💛」も

胸いっぱいの呼吸をしてください。